Tip:
Highlight text to annotate it
X
Fem måter å forbedre blodsirkulasjonen til hjernen.
Hva skjer hvis det skjer for å være et tilfelle der det ikke er nok blod til å nå
hjernen på en gang? Når hjernen lokalt blir blodfattig, vev i hjernen gradvis
dør og forbindelsen mellom cellene er tapt. Og risikoen for hjerneslag øker også
...
Egentlig er det lett å øke mengden av blod flyter i hjernen i hverdagen
liv. Ved å gjøre dette, kan du redusere risikoen av alvorlige sykdommer, slik som slag, og selv
forbedre hjernefunksjoner som hukommelsen og konsentrasjon!
La oss se fem enkle måter å øke blod strømme til hjernen.
1. Aerob trening.
Aerob trening forbedrer sirkulasjonen evne av blodkar, slik at det er mest effektivt
for å øke blodstrømmen til hjernen. Fordi oksygen spres i hele kroppen, cellene
av hjernen blir aktivert og forbindelses mellom vev er også forbedret.
Selv ved å praktisere en av de følgende enkle øvelser, er effekten enorm.
Gå 30 minutter hver dag.
Jogging i 15 minutter hver dag.
Gå til en dans klasserommet.
15 minutters sykling.
Enkel aerobic hjemme.
2. sunt måltid.
Det er veldig viktig å vite ingredienser som bidra til å holde hjernen sunn. Omtrent 20%
av blodet levert med et enkelt slag sendes til hjernen. Så de høye nivåene av
energi som er tilgjengelig fra sukkere, karbohydrater, proteiner etc. vil bidra til å sende mer blod
til hjernen.
Hver dag er det alltid gode råvarer til svelges ...
Upigmentert hele korn korn slik som brun ris, rug, havre, bygg.
Fettsyrer som finnes i laks, sardiner, avocado, olivenolje, valnøtt, gresskarfrø.
Tyttebær, jordbær, sitrusfrukter.
Tomater, grønnkål, brokkoli, asparges, spinat.
Egg.
Kjemikalier laget av salvie.
3. farvel til sigaretter, fedme, stress.
Ikke glem at tobakk, fedme og stress er de største fiender for hjernens helse.
Ved å røyke en sigarett nikotin kommer inn i blodet, er binyrene stimulert
og overdreven adrenalin blir utskilt. Understreke Endog dette bidrar til utskillelse av adrenalin.
Adrenalin sentralstimulerende system, forårsaker puls akselerasjon og overdreven
spenning. Når kroppen er i denne tilstanden den skaper en farlig tilstand som en tidsinnstilt bombe
at blodsukkernivået synker, mens Hjernen er i en opphisset tilstand.
Fedme har også en stor innvirkning på helsen av hjernen. Det er et velkjent faktum at
overvekt øker risikoen for slag. De Årsaken er at fettet akkumulert i
blodåre senker blodstrømshastighet og blodet ikke når nok til
hjerne. Det er sikkert vanskelig å være forsiktig om å leve eller til kosthold for ikke å bli
overvektige, men det er for sent etter et slag.
4. La oss gjøre hjernen trening hver dag.
Hvordan er hjernen din makt nylig? Å øke blodstrømmen til hjernen, er det også viktig
å trene de kognitive evnene til hjernen for eksempel minne, nysgjerrighet, motivasjon ... og
så videre. Fordi anvendelse av hjernen i tilstrekkelig grad er å skape en ny bro som forbinder neuroner
og nerveceller. Hjernevevet gradvis øker, hjernens aldring kan forebygges, og den
sted hvor nye blodstrømmer øker også.
Lær noe nytt hver dag. Lesing, delta i borger kurs og fyldig informasjon om
Internett er også nyttig.
5. Positiv tenkning.
Daglig stress, angst, negative tanker er kjent til å endre nevrokjemiske sammensetningen
av hjernen. Som vist i 3, binyrene blir stimulert og adrenalin er overdrevet
skilles. Deretter blodstrømmen i hjernen og nervesystemet blir ustabilt, og hvis
det fortsetter i lang tid, kan det være en alvorlig resultat.
For å forbedre en slik tilstand, er det effektivt å tenke positivt i stedet for å innta
vitamin eller beroligende middel. Tanker påvirke helseeffekter av hjernen mer enn deg
synes at. La oss øve følgende ting!
La oss holde en god sans for humor! fortelle alt hva du synes er interessant.
La oss kjøre yoga og avslapping. Tilkoblingen med foreliggende styrkes, og det blir
lett å legge merke til noe veldig viktig.
Ikke glem sosiale forbindelser. La oss verne tid med venner og familie. Ikke bare
bli hjemme.