Tip:
Highlight text to annotate it
X
Diskgolf baner er som motorveier -
vanligvis er det en hovedrute
laget for å få deg
frem til målet ditt.
Det vakre med dette spillet er å
finne alternative måter å kaste på.
Du oppdager kanskje
at det er bedre traséer rett fremfor deg.
Velkommen til La Mirada - Deep in the Game.
Forehand kastet var viktig for suksessen til min første store seier i 2006
Jeg skal lære dere den riktige forehand teknikken og heve spillet ditt ett hakk.
Forehand kastet,
er en naturlig kastebevegelse brukt i andre idretter. Derfor ser du vanligvis
nybegynner og barn begynne med den type kastestil.
Det er mange ulike fordeler
ved å kaste forehand. F.eks for å åpne opp banen på høyre siden
det er veldig vanskelig å flippe disken over til den høyre siden av banen.
Men det er den naturlige rotasjonen og den naturlige avslutningen til forehandkastet
som vil ta deg over til høyre siden og
gi deg større sjanse for en birdie
og større fordeler på banen.
Det er også et veldig effektivt kast - du trenger ikke mye kraft
med stående kast fordi du tar i bruk store deler av kroppen og hoftene
når du kaster disken.
Så du kan som oftest stå stille
og kaste et veldig effektivt kast.
Du har ansiktet mot målet hele tiden. Med et backhand kast så snur du deg vekk,
med et forhand kast så har du ansiktet mot målet mens du kaster disken.
Du kan også slippe disken lavt når du kaster et skippekast eller
et lavt tunnelkast gjennom noen trær.
For forehand kastet så er det tre hovedtyper grep:
det er splittgrepet,
det er stabelgrepet,
og kraftgrepet.
Splittgrepet
er perfekt for putte og mellomdistanse kast, små tekniske finurligheter frem til kurven.
Stabelgrepet er på den andre siden et grep som er mye brukt av forehand kastere.
God kraft,
god kontroll
Og så er det favorittgrepet mitt,
selveste kraftgrepet.
Med god kontroll og mye mer kraft, så vil det faktisk øke rotasjonen
og produsere mye mer kraft når du kaster disken.
Tommelen på toppen -
jeg forsøker å plassere den hvor den tynne flate delen møter kantdelen.
godt stabilt punkt, godt tommeltrykk.
To fingrer på den fremste kanten.
hold disken i hånden og bruk et godt og bestemt grep.
Disse forsvinner vekk når du er klart til å slippe kastet.
Forehand armbevegelsen er en veldig jevn bevegelse fra bak og fremover.
Forehand kastet går ikke helt bak fordi du strekker ikke armen helt ut
du har på en måte abuen inn i siden når du leder an med albuen
i det du er helt utstrakt og når utslippspunktet.
På utkastet,
så er jeg vendt mot utslippslinjen eller den planlagte glidebanen.
vender kroppen frem,
Jeg tar ett mellomlangt steg til venstre,
en ørliten vridning med hoftene
jeg lener meg, og roterer, bakover, vekten på hoftene, tar ett mellomlangt steg til høyre
vender hoftene helt, forsøker å spenne hoftene for å få mer kraft i fra kroppen,
det siste steget, aller siste: setter foten med min venstre fot, stort steg
i det jeg lener meg fremover, jeg leder an med beina og hoftene fremover
og til disken til slutt slippes.
La oss se nærmere på spillet
og sette alt sammen.
For den første delen:
du strekker deg bakover
med armsvingen
strekker bakover
svinger bakover, ikke strekke ut for langt fordi albuen din er fremdeles litt bøyet,
holder disken flatt.
I det du leder an med beina og setter det aller siste steget,
leder an med albuen,
og holder den tett til kroppen. Det gjenvinner mye kraft ved å holde disken tett til kroppen.
For langt fra kroppen - du kommer til å miste lengde og kraft.
Hold underarmen og disken parallell med bakken
og vinkelrett til kroppen
i det du gjør et tilnærmet karateslag
når du strekker fremover
Dette er utslagspunktet. Når du virkelig ønsker å akselerere gjennom kastet
og får en voldsom akselerasjon,
strekker fremover
slipper kastet.
Utslagspunkt og snert er veldig viktig.
Håndleddet -
ørliten bevegelse, ikke en full bøy,
men en god piskesnert helt på slutten av kastet.
Forehand er et følsomt kast og du trenger ekstremt god timing idet du avslutter.
Med backhand kan du slippe unna med litt dårlig timing. Forehand kastet er
super følsomt, konsentrer skikkelig på utslagspunktet.
konsentrer skikkelig på langfingeren,
og slipp kastet via den.
Og nå til den mest kritiske delen ved forehand kasting,
som er å fullføre bevegelsen.
Du strekker så mye energi i kastet,
i det du strekker deg fremover.
På de kortere kastene så strekker du armen. På lengre kast så
går armen hele veien og
med et steg fremover til høyre så utløses all den bevegelsesenerigen som
kroppen din bygger opp
i en rett linje fremover i det du forsøker å treffe siktelinjen din.
Du må virkelig ha i tankene vinkelen på kastet i det du drar på,
holde håndflaten mot himmelen.
Og strekke fremover med håndlfaten mot himmelen.
Den minste rotasjon eller rull i håndleddet kan forårsake disken til å flippe over eller
til og med rulle ved et forehand kast.
Så ha den linjen i tankene,
ha den vinkelen i tankene og ha håndflaten mot himmelen i tankene,
i det du leder an og strekker ut.
Forehand kasting er en veldig kompleks kastemåte.
Her er noen vanlige feil folk gjør når de forsøker å kaste forehand:
For det første -
kaste disken og
rulle med håndleddet.
Rulle håndleddet vil gi et defekt kast over til venstre side og kanskje en rullende disk.
Ha håndflaten mot himmelen i tankene.
Neste - "tuppen opp" -
Kaste med tuppen opp helt på slutten av utslippet. Det er et veldig lavt utslipp
og når du forsøker å kaste disken,
kaste oppover helt på slutten gir en "tupp opp",
gjør at disken går opp, bremser,
og hyzer ut til høyre side.
Neste - ikke albuen inn i siden -
ved å ikke ha abluen inn i siden så får du disken lengre ut i fra kroppen.
Dette gir mindre kraft og mindre nøyaktighet.
Alltid albuen inn i siden.
Å være høyrehendt og kaste en forehand åpner opp høyre siden av banen for meg.
Jeg kaster stabile til overstabile drivere
som har en tendens til å avslutte
på høyre siden.
Jeg kaster PD (Freak) og PD2 (Chaos) utav Discmania sine disker på grunn av
de er overstabil på slutten og gir lang distanse ved et forehand kast.
Lær å
kaste kortere kast når du trener på å kaste forehand.
Kaste korte innspillskast med putteren eller mellomdistanse disken,
og forsøk så på litt lengre kast, kanskje til og meg kurvkast på kortere hull,
helt til du har det i kroppen
for å kaste lengre forehand kast.
Jeg garanterer at når du har lært forehand, så vil det redusere kast på runden din
og ta spillet ditt til et nytt nivå.
Tre nøkkelpunkter ved forehand kasting -
1. Albuen inn i siden.
Hold disken tett til kroppen
for å produsere kraft gjennom hele kastebevegelsen.
2. Håndflaten mot himmelen.
Ha linjen i tankene ved å holde håndflaten opp
for å redusere rulling i håndleddet og hindre at disken flipper over.
3. Bestemt grep.
Konsentrer på at disken "hopper" av langfingeren din i utslippet
for å opprettholde nøyaktighet og kontroll.