Tip:
Highlight text to annotate it
X
Hvordan forhindre overspising fra sorg.
Selv om du mentalt lide noen form for skade og prøve å forvirre det ved å spise noe,
du vil ikke føle deg full, så du har en tendens til å overspise usunn mat med høyt kalori.
Har ikke jenter sitter på sofaen foran av TV og se scener med stor is
krem beholdere gråt i filmer osv?
Selvfølgelig spiser ikke alle store iskrem på tristhet, andre "spiser", andre er
spise noe mens sørg på "ut av huset" i stedet for i huset.
Situasjonen for sorg er hver person, men det som er felles er at det er lett
å kjøre "overspising" eller overspising når følelsen deprimert eller trist.
I denne videoen viser vi deg hvordan du kan forebygge overspising forårsaket av sorg.
Emotional Eating:
Når følelsen av stress, når du er trist, urolig, har du spiser noe sammen og la din
humør divergere?
Hvorfor prøver vi å løse ved å spise?
Når noe går galt, mennesker prøver å få kvitt stress ved å spise napp. Dette er en
dårlig liv vane som ikke er forbedret lett.
Når du forlater til følelser, er det ikke en sunn kosthold.
Vi mennesker spiser noe å spise de næringsstoffene kroppen trenger.
Men det er en handling som heter "emosjonell spiser" å spise for å utgå følelser, som
påvirkes av sinnstilstand, som er forskjellig fra følelsen av sult som
kroppen føles.
Det gjør meg sulten når min mage ringer eller måltid tid og det er vanlig å spise noe
som svar på tegn på sult fra kroppen .
Men når våre følelser og mentale tilstand sende et signal til hjernen vår "jeg vil ha mat",
det er forskjellig fra sulten.
Det er symptomer på forgiftning som narkotika på den måten å avlaste med mental skade når
tas sammen med mat, er det en meget farlig tveegget sverd.
Loven av spising er gjort i den hensikt for å supplere de næringsstoffer som kreves av
legemet og ikke er en handling for å bli påvirket av følelser eller ditt eget humør.
Det er vanskelig å skille mellom appetitt, på grunn av sult fra fysiologiske nødvendighet
og appetitt for sekresjon av substans til behage hjernen, og etter å ha spist noe
kroppen min ønsker egentlig at mat, kan jeg ikke skjelne hvorvidt det var.
Våre sinn ønsker alltid noe "belønning". Og når jeg finner mat, pleier jeg å spise noe,
selv når jeg er full etter måltider, uavhengig om kroppen min er sulten eller ikke.
Også, når hjertet er fylt med negativ følelser, vi ofte har en tendens til å overspise, ofte
kalt trøstespising.
Sjokolade når trist, og informasjonskapsler når nervøs tilfredsstille vår hjerne. Og dette vil gradvis
blitt en vane, vil du ikke være i stand til å stoppe spiser.
For å stoppe trøstespising:
Alle har mat "Heal hjerte" som er helbredet ved å spise når det er styrt av en viss følelse.
For eksempel:
Jeg ønsker å spise sjokolade når slåss med samboer.
Du ønsker å spise pommes frites når du er urolig eller kjedelig.
Når du føler deg deprimert kan det være lurt å spise iskrem eller informasjonskapsler for å distrahere humøret.
Selv om disse lyster kan bli sett av mange mennesker, er det sagt at noen mennesker spiser gulrøtter,
tomater, epler og så videre for å helbrede sitt hjerter.
Fordi grønnsaker og frukt inneholder lite lipider, er det mindre sannsynlig å helbrede "hjernen
fatigue" som tristhet. Men disse matvarene bare ønsker å bli styrt av følelser,
ikke maten kroppene våre ønsker for ernærings kosttilskudd.
Her er tre trinn for å bryte appetitten som er dominert av følelser.
Finn ut om du er virkelig sulten:
Egentlig er dette den vanskeligste scenen. Hvis du overlever her, vil du finne den neste
trinn lett.
Hvis du legger merke til dine følelser og sult, kan du dømme godt enten du er
virkelig sulten eller bare ønsker å spise fra sorg. Ikke glem denne bekreftelsen for hverdags
livet, ulike partisjoner av livet, og viktig dager også.
Det er mulig å tåle sult følelsen forårsaket av psykologisk stress og tristhet. Og
ved å takle sorg og psykiske problemer fra psykologisk tilnærming reduserer vi også
appetitt.
Sult forårsaket av en mental tilstand er plutselig, det blir følelsen som en krympe og jeg vil ha
en bestemt mat. Spise disse matvarene aldri gjør deg full, kan du føle deg skyldig.
Med andre ord, når du ikke føler deg full eller spise mye, la oss mistenkelig av åndelig
sult.
Hvis du føler deg normal sult, vil du være full bare ved å spise en liten mengde måltid. Sult
forårsaket av mental tilstand er angrepet av "Bunnløse" appetitt. Jeg føler også magen
smerter, og etter flere timer jeg har symptomer av oppkast og veldig trøtt.
Finn ut om du spiser for "moro":
Det er viktig å fast avgjøre om Kroppen vår er å spise mat fra sulten eller overspising
på grunn av mentale tilstand.
For eksempel:
Da jeg fikk dårlige karakterer i testen. Når jeg har gjort en feil på jobben.
Når du kjemper med familien. Det sies at det er mange mennesker som
spise fra sorg.
Når du har noe uten hensikt, vurderer din egen appetitt ikke er dominert
av følelser, det hindrer appetitten fra bli dominert av triste følelser.
Det er også en god måte å ikke sette usunn mat eller søtsaker som sjokolade eller potet
chips på kjøkkenet eller kjøleskap.
For eksempel, hvis du ønsker å spise sjokolade fra tristhet og gå til kjøkkenet, hvis du
bare hadde oransje i stedet for sjokolade, ville jeg liker å ha appelsiner for tiden.
Og kan du spise unna kjøkkenet etter spiser. Etter en stund appetitten vil stoppe
og du vil ikke føler for å spise sjokolade.
For å skaffe kraft til å kontrollere:
Hvis du har bevisstheten om at du er spising av følelser, når du ønsker å spise den
er en måte å konsentrere seg om andre ting, og distrahere appetitten.
Impulsen til å spise noe når det er trist er så sterk at du må ha selv
sterk for å overvinne denne appetitt.
Det beste er å finne en måte å bryte gjennom tristhet på en måte som ikke er mat, for eksempel
viet tristhet til dine favoritt aktiviteter.
Vennligst finne aktiviteter som gjør deg lykkelig, ikke mat, for eksempel lesing, TV og
filmer, lytte til musikk, vandre og shopping .