Tip:
Highlight text to annotate it
X
Det jeg liker med Disk Golf er følgende -
det som jeg opplever som magisk
med Disk Golf og det er når
jeg kaster et perfekt kast og jeg føler kastet forlater hånden min
og flyr helt frem til målet
og jeg vet akkurat hvor den går
og jeg vet at jeg akkurat har
gjort det perfekt.
Det er et magisk øyeblikk for meg.
De fleste kastene du ser på en disk golf bane er backhand kast.
La oss se nærmere på sporten, og jeg skal vise deg korrekt backhand kasteteknikk.
Det er to hovedtyper av grep: Det er viftegrepet og kraftgrepet.
Viftegrepet er når du sprer alle fire fingrene ut langs undersiden av disken,
kraftgrepet er å bøye/klemme alle de fire fingrene dine.
Viftegrepet er bra for puttere, mellomdistanse og kontrollerte kast.
Personlig foretrekker jeg kraftgrepet
for maksimal distanse fordi det gjør at jeg kan overføre mere kraft til
selve disken.
Tommelplasseringen på oversiden er viktig. Tommelen på oversiden er alt du har
som motvekt til de fire fingrene på undersiden.
Tommelplasseringer er akkurat der som kanten møter den tynne delen av disken.
En tommel for langt inne gir mindre rotasjon.
En tommel for langt ute gjør at disken glipper ut av hånden din.
Du bør ha et bestemt grep, men ikke så hardt at disken "hekter igjen" i kastet. Og ikke
så løst at den bare glipper ut av hånden din.
Og nå litt om armsvingen.
Du drar bakifra i en rett linje,
drar disken disken langs med brystet jevnt og flatt, leder an med albuen
og strekker ut helt til det siste slipppunktet.
Du bør forsøke å ha en rett linje i fra A til B.
Du har tre ledd:
du har skulderen, albuen og håndleddet.
Du får mye kraft i fra skulderen,
Mye kraft i fra albuen i det du leder an med den,
og ikke så mye kraft i fra håndleddet. Du bør stort sett låse håndleddet.
Vedlig lite bevegelse.
For mye bevegelse i håndleddet
gir mindre nøyaktighet. Og ved å sikte langs med brystet klarer du å bruke
de store muskelgreuppene.
Trapezoidene, deltoidene og tricepsene.
De vil hjelpe deg til å kaste disken
og dra den frem.
Det er kun enkel fysikk -
hold disken flatt,
en jevnt flatt drag
og et godt utstrekk
langs en rett linje.
Du bør ikke bøye håndleddet for mye
eller rotere kroppen for mye.
det vil også gi mindre nøyaktighet.
Hodedreining -
når jeg strekker bakover, så dreier jeg ikke hodet mer en 90 grader
for å få fullt utstrekk.
For mye dreiing -
mindre nøyaktighet
og er vanligvis brukt for å kaste maksimal distanse.
Så når jeg skifter vekten i fra bak til fremover
så forsøker jeg å få godt utstrekk i armen
låser hoftene og spenner dem og
bringer all den farten og kraften langs med mens disken holdes flatt
og til den slippes.
Det handler om å strekke seg bakover i en rett linje
og produsere all den kraften
mens du drar langs med brystet
leder an med albuen
bruker beina
hoftene
og kaster disken.
Som sagt: du bruker hele kroppen ikke bare armen.
Oppløpet handler om å
plassere kroppen i den optimale posisjonen
til å kaste disken.
Jeg bruker fire-stegs oppløpet.
Nå jeg posisjoner meg på utkastet så ser jeg mot målet
tar et lite steg med venstre fot
et mellomlangt steg med høyre
får hoftene til å rotere og skifter vekten bakover
når jeg krysser venstre fot bak høyre
legger vekten på hoftene i det jeg vrir brystet bakover. Det er veldig viktig
i det du tar det siste steget fremover
du setter ned foten
90 grader mot utkast-retningen.
Det vil hjelpe deg med å utnytte kraften fra beina
og hoftene i det du går fremover.
La oss sette alt sammen.
Bruk beina og brystet til å kaste disken.
Jeg skifter vekten min
i fra bak og fremover ved å bruke beina
og hoftene mine.
Strekker meg bak i en rett linje
drar igjennom mens disken holdes flatt foran brystet
og leder an med albuen.
Jeg forsøker å få albuen
over den fremste foten.
Et øyeblikk etter foten settes ned
forsøker jeg å skyve
albuen fremover.
Timing er alt:
et øyeblikk for tidlig eller for sent vil gi mindre kraft og kontroll.
La oss snakke om utslagspunktet.
Utslagspunktet er hvor du overfører all bevegelsesmengde i fra kroppen
over til slippet på slutten. Utslagspunktet beskrives som der hvor disken balanserer og
rives løs fra fingrene.
Det er slippunktet
hvor du treffer linjen din
og slipper løs disken din nedover banen.
Etter å ha sluppet disken bør du fullføre bevegelsen -
roter på foten du satte ned
spinner fremover ved å ta et stort steg til venstre
roterer hoftene og skuldrene dine
etter et kast.
Det gir maksimal distanse
og gir også bedre presisjon og kontroll.
Det forhindrer også belastninger på knærne,
hoftene, skulderen
og albuen. Det er veldig viktig å fullføre bevegelsen hvis du ønsker å
spille i mange år fremover.
Det er hundrevis av forskjellige drivere der ute som alle har
ulike glide-egenskaper.
Du trenger ikke lære å kaste dem alle, du trenger kun å vite om disse tre vinklene
for å kontrollere dem.
Først så er det "tupp vinkelen":
det er kanten helt frem på disken
og det som leder an på disken er tuppen.
Ved å kontrollere denne og få tuppen ned
kan du maksimere distansen på banen.
Så har du "slipp vinkelen".
Som har den samme vinkelen som i armen
og som den linjen som du forsøker å treffe, med et hyzer kast,
med et flatt kast,
eller et anhyzer kast.
Så har du "høyde vinkelen".
Det er når du kaster opp en bakke,
kaste fra lavt
til høyt
når du slipper.
Når du kaster nedover
fra høyt til lavt.
Ved å lære disse tre vinklene
kan du kaste hvilken som helst disk som brukes i denne sporten.
Her er et tip for hvordan du utfører backhand kastet:
når du tar det aller siste steget, setter foten,
liner opp 90 grader mot målet
og overfører energi og bevegelsesmengde i fra foten
og skifter vekt på fremste fort
I det du svinger, så skal du rotere på hælen.
Ikke løfte den så mye i fra bakken men rotere og svinge på hælen.
Det er en smidigere rotasjon som vil gi mye mer kraft.
Vanligvis vil du se at når spillere roterer så roterer de på fottuppen
og mister mye kraft og kontroll.
Så det er å sette foten,
rotere og svinge,
i det du fullfører kastet.
Og det er ditt pro tip.
Ta det for hva det er verdt.
Tre nøkkelpunkter
for backhand kastet:
1: Kontrollér vinkelen på disken
vinkelen på arm svingen er like vinkelen til disken.
Visualiser linjen.
2: Kroppsorientering.
hovedpoenget med oppløpet
er å plassere kroppen i optimal posisjon til å avlevere disken.
3: Timing: Timing er alt.
Et øyeblikk for tidlig
eller et øyeblikk for sent vil gi redusert distanse og kontroll.